レコーディングダイエットに必要なのは、カロリー計算かな。 食材は、調理する前に全部 重さを量る。 皮つきのものは剥いてから量る。 あたりまえか、アハ 可食部は464g 里芋のカロリーは生で100gで58kcalだから、464gだと269.1kcalとなる。 これ以外にも、…