マックス75kgを
1年かけて15kgダウンして、
外食が続いたので、5kgリバウンド。
「最近また鼾かくようになったね」
MOURIのその一言で改心した。
レコードダイエットを再開して、
50kg台になってやろうじゃないか。
一番てっとり早いのは、昼食をお弁当にすること。
2寸6分の懐石には到底ならないが、弁当箱の中の世界はまた楽し。
スイーツは我慢しない。
いきなり節制するとストレスたまるから。
大阪で、お友達に戴いたバウムシュピッツ。
バウムクーヘンをチョココーティングしたものだ。
バウムクーヘンというよりチョコが主役のスイーツです、美味しい。
バウムクーヘンといえば、私はユーハイムが好きだけれど、
これはホレンディッシェ･カカオシュトゥーベというお店の商品。
パッケージも綺麗で、美味しい。
Akieさん ごちそうさまでした
朝食：175kcal
プロテイン 175kcal
昼食：655kcal
白飯…343kcal
味噌汁…51.2kcal
102.4kcal（大根24.7kcal、出汁11kcal、味噌30.7kcal、白味噌36kcal)の内50%
鶏肉ときぬさや炒め…157kcal
312.2kcal（鶏肉226kcal、きぬさや9.7kcal、油45kcal、味の素1.5kcal、
醤油15kcal、酒15kcal、）の内50%
焼き鮭…103kcal
軽食：100kcal
チョコレート…100kcal
ピーナツ揚げ…53kcal
夕食：350kcal
白飯…350kcal
夜食：0kcal
晩酌：0kcal
その他：コーヒー24kcal（8kcal×3杯）
総摂取カロリー 1304kcal
運動消費カロリー 113kcal
基礎代謝 1257kcal
1304-113-1257=-66（-66）
