基礎代謝の計算方法

「気のせい　気のせい」と言いながら、多めに食べさせていたことがバレました。

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写真左がMOURI 574kcal　右が私 383kcal

「ほら、やっぱり俺のが多いじゃん」

「いいかね、男と女では《せいめいをいじするためにひつようなえねるぎーりょう》が違うんだよ」

「んじゃ、どのくらい違うんだ」

というワケで、

生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量 (BMR)を計算します。

ハリス・ベネディクト方程式(改良版)を使って基礎代謝量を計算しています。

男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362
女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593

「これをもとに計算するとだな。

　MOURI が1469kcalで、私が1326kcal。67.5 171.5

　ん？　そんなに変わらないか？　143kcalくらいか。。。」

違った。

これは基礎代謝だから、活動消費カロリーを乗せないと。

毎日のようにジムに行き、体を動かしているMOURI と、

そんなに動かない ( 日常の家事とにゃんこ遊びくらい ) 私とじゃ200kcalくらいは違う。

「だからね、350kcalくらいは余計に食べないと、死んじゃうんだよ」

・・・・大袈裟でした。死にはしません。

まるさん食日記　10月9日

朝食　383kcal

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鶏舞茸手のべ麺　383kcal

半田そうめん957kcal　２人前 ( 半田そうめん150g…510kcal、鶏肉173g…311.4cal、小松菜51g…7.14kcal、舞茸110g…17.6kcal、かいわれ34g…4.08kcal、椎茸…15kcal、真昆布…7kcal、つゆ77g…84.7kcal ) の40%

昼食　175kcal

プロテイン　175kcal

夕食　433kcal

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