garadanikki

日々のことつれづれ 駄目駄目さんのガラクタ日記

餌場にやっと集まりはじめました

昨日は、すいとん やきとり ピザという狼藉を働いてしまいましたので、

ひきしめメニューにします。

朝ごはんは、冷凍魚介類と冷凍ごはんで簡単に。

まあ、そんな話はとじこみにしておくとして。。。。

 

 

 

ベランダの新しい餌場にすずめが集まるようになりました。

のっかると、プラプラするので少し慎重になっている。

勇気のあるやつがやってみるのを見てて、大丈夫となれば「ぼくも~」みたいに続くようです。

いい感じで集まったのを近くで撮影したいと動いた途端、気配を感じて全員飛び立ちました。

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こんなにいたのか!

 

動画はInstagramに投稿したものです ⤵

 

 

 

本日のカロリーなどの話⤵ たいくつですので見なくていいでふ。

じゃ、上は退屈じゃないとでも? あはは。

  

【朝食 414kcal】

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シーフードピラフ  414kcal

1033kcal ( 白飯465g…781.2kcal、玉ねぎ95g…35.15kcal、ピーマン42g…9.24kcal、とうもろこし70g…72.1kcal、ミックスシーフード107g…44.94kcal、バター3g…20.7kcal、コンソメ…22kcal、油3g…27kcal ) の40%

 

夕食もヘルシーを心がけたんですが、散歩の帰りに NG商品を買ってしまいました。

エビマヨの押し寿司と、あなごの押し寿司ダブル。

いかんいかん。

 

【夕食 692kcal】

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枝豆 20.5kcal

枝豆117.5g…41.13kcalの50%

トマト 28.6kcal

57.3kcal ( トマト161g…30.59kcal、マヨネーズ4g…26.68kcal ) の50%

ししとう 9.3kcal

ししとう115g…31.1kcalの30%

ぷるもち水餃子 223kcal

223kcal ( 水餃子100g…196kcal、酢2g…0.04kcal、食べるラー油5g…26.95kcal )

大根と鯖の醤油炒め 130kcal

260.9kcal ( 大根151g…27.18kcal、鯖100g…184kcal、油4.5g…40.5kcal、醤油5g…9.2kcal ) の50%

海老マヨ押寿司 153kcal

436kcal の35%

あなご押寿司 127kcal

362kcal の35%

 

 

【晩酌 108kcal】

ビール ( 40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 40=kcal

真澄 ( 1.03kcal×66g =68kcal ) × 1杯…68kcal

 

【その他 12kcal】

コーヒー ( 6kcal ) × 2杯…12kcal

 

 

【総摂取カロリー】 1226kcal

【運動消費カロリー】355kcal

【基礎代謝】1335kcal

 

1226kcal-355kcal-1335kcal=★464 昨日★5159+本日★464 =★5623