garadanikki

日々のことつれづれ 駄目駄目さんのガラクタ日記

人って何カロリー?

レコーディングダイエットは順調に続いています。

当初予定にしたよりも地味な減り方ですが、キチンと毎日 「マイナス貯金」が出来ているのでこれを続けていれば《太る》ということはありません。

 

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写真は、路上の八百屋さん

 

前回より痩せる速度が遅いのには二つの要因があります。

ひとつは運動不足。

前回はまだ肉体労働をしていたことと、プール通いしていたことで、体重が減るのが早かった。

もうひとつは加齢。

年をとればとるほど代謝が落ちますから、こればかりは仕方ありません。

あまり無理をしないでやっていくしかないと思っています。

 

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路上の八百屋さん  アスパラの箱、めっちゃお洒落

 

さて。

7,000kcal減ると1kg体重がダウンするという話をしましたが、

本朝、体重計に乗ったら見事に1kg体重が減っていました。

昨夜の時点でのカロリー減が 7,172kcalなので、ホントにピッタリ!

これが面白くて続けているのです。

 

まあ、あたしの体重が増えようが減ろうが、読んでくださってる方には どーでもよい話で、

面白いのは自分だけなんですが。。。

 

でもね、考えてみると人間は、1kg 7,000kcal。

60kgの人は、420,000kcalなんだと思うと笑ってしまいませんか?

 

こういう考え方もある。

鶏肉 ( 皮つき ) が、100gで200kcal

豚バラ肉が、100gで386kcal

人は、100gで700kcal なんだと。

 

やめよう・・・なんか、ぞっとする。

 

 

 

【本日の創作?料理】

出汁と片栗粉のとろみで食べる ひとしな。

体が温まる一皿でした。

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明太子豆腐 二人前で126.7kcal

 

f:id:garadanikki:20140914094311j:plain  作りやすい分量

絹ごし豆腐 1/2丁 150g…84kcal

明太子 小さめ半腹 20g…25.2kcal

出汁 10g…1kcal

片栗粉 5g…16.5kcal

f:id:garadanikki:20140914094300j:plain  作り方

1.小さめの明太子、又は半腹分の皮をこそいでバラバラにする。

2.絹ごし豆腐を小さめに切る。

3.鍋に出汁を入れ、明太子と豆腐を入れ温め、煮立ったら火を止め溶いた片栗粉を入れる。

 

※ 出汁は、どんこ ( 5個 ) と真昆布 ( 5枚 ) を、煮冷ましした白湯 ( 1ℓ ) の中に入れ、一晩冷蔵庫に入れてとった出汁です。

 

出汁を楽しみたいので、我が家は明太子の塩加減だけで食べますが、

柚子をしぼっても美味。

醤油をちょびっと差してもいいかも知れません。

 

とじ込みは本日の食日記&カロリー ⤵

 【朝食 491kcal】

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オムライス 491kcal

1227.8kcal ( 白飯381g…640.08kcal、鶏肉100g…200kcal、玉ねぎ141g…52.17kcal、A1ソース17g…30.77kcal、ケチャップ44g…49.72kcal、卵157g…237.07kcal、油2g…18kcal ) の40%

 

【夕食 327kcal】

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トマト 22.1kcal

55.46kcal ( トマト127g…24.13kcal、玉ねぎ30g…11.1kcal、ポン酢17g…20.23kcal ) の40%

明太子豆腐 60.8kcal

126.7kcal ( 豆腐150g…84kcal、明太子20g…25.2kcal、出汁10g…1kcal、片栗粉5g…16.5kcal ) の48%

アスパラ 26.4kcal

66.12kcal ( アスパラ96g…21.12kcal、油1g…9kcal、バター5g….34.5kcal、胡椒0.4g…1.5kcal ) の40%

海藻とこんにゃくのサラダ 5.5kcal

11kcalの50%

エビフライ 173.7kcal

62kcal ×2本 = 124kcal、キャベツ90g…20.7kcal、ソース3g…4kcal、タルタルソース16g…25kcal

切干大根 38.5kcal

192.7kcal ( 切干大根35g…105kcal、油揚げ10g…38.6kcal、みりん15g…33.9kcal、醤油18g…15.12kcal ) の20%

 

【晩酌 102kcal】

ビール ( 40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 =40kcal

焼酎 ( 2.06kcal×30g =61.8kcal ) × 1杯…61.8kcal

 

【その他 12kcal】

コーヒー ( 6kcal ) × 2杯…12kcal

 

【総摂取カロリー】 932kcal

【運動消費カロリー】457kcal

【基礎代謝】1361kcal

 

932kcal-457kcal-1361kcal=★886 昨日★1♡172+本日★886 =★1♡1058