野菜もお酒も全部、長野 (上田) と群馬 (前橋) で調達してきたもの。
全部美味しくて感動的。
幸せのひとときでした。
いぶりがっこ&クリームチーズ
野沢菜炒め
ハンダマ ( 金時草 ) の酢の物
えのき茸の石づきと鶏モモのステーキ
なずなと海老のコチュジャンみそ炒め
お酒は、前橋でゲットした「来福」
とじ込みはカロリーです
【朝食 595kcal】
野沢菜炒め 288kcal
野沢菜炒め 960kcal ( 野沢菜480g…76.8kcal、豚バラ肉162g…625.3kcal、ごま油6g…54kcal、サラダ油6g…54kcal、みりん35g…79.1kcal、醤油46g…38.6kcal、いりごま5g…32kcal ) の30%
そば 307kcal
そば220g…767.8kcal の40%
【夕食 562kcal】
いぶりがっこ&クリームチーズ 30.1kcal
75.4kcal ( いぶりがっこ20g…5.4kcal、クリームチーズ1枚…70kcal ) の40%
金時草 ( ハンダマ ) の酢の物 17.2kcal
34.4kcal ( ハンダマ57g…15.4kcal、三杯酢17g…19kcal ) の50%
野沢菜炒め 144kcal
野沢菜炒め 960kcal ( 野沢菜480g…76.8kcal、豚バラ肉162g…625.3kcal、ごま油6g…54kcal、サラダ油6g…54kcal、みりん35g…79.1kcal、醤油46g…38.6kcal、いりごま5g…32kcal ) の15%
枝豆 40kcal
枝豆30g…40kcal
鶏肉とえのきのステーキ 124.6kcal
249.2kcal ( 鶏肉102g…204kcal、えのき101g…22.2kcal、オリーブオイル2g…18kcal、きざみ生姜2g…5kcal ) の50%
なずなと海老のコチュジャンみそ炒め 57.9kcal
144.8kcal ( なずな40g…14.4kcal、海老77g…63kcal、コチュジャン味噌19g…49.4kcal、油2g…18kcal ) の40%
551蓬莱の肉まん 148kcal
蓬莱の肉まん…292kcal の50%、からし1g…3.15kcal
【晩酌 247kcal】
ビール ( 0.40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 =40kcal
真澄 ( 1.03kcal×66g =68kcal ) × 2杯…136kcal
バーボン ( 2.37kcal×30g=71kcal ) ×1杯…71kcal
【その他 312kcal】
コーヒー ( 6kcal ) × 2杯…12kcal
燻製ナッツ50g…300kcal
【総摂取カロリー】 1716kcal
【運動消費カロリー】241kcal
【基礎代謝】 1319kcal
1716kcal-241kcal-1319kcal=156 昨日★1♡6981＋本日156 =★1♡6825
