本日の夕食は、めちゃくちゃ贅沢三昧です。
東京都内の三軒の美味しいものが集結したのだから。
一軒目 練馬の旬
ホタテと甘えび最高です。
二軒目 下高井戸の三笠家
お赤飯と、和菓子
二軒目 五反田の信濃屋
信濃屋さんは、先日見つけた鶏肉専門店。
本日はその店の焼き鳥
地図を見たら、東京の北に位置する練馬から南の品川まで縦断してました。
※ 下高井戸はほぼ途中の地点にあります。
ハハハ、MOURI と車で珍道中の一日。
とじ込みはカロリー
【朝食 572kcal】
白飯 1.68kcal×168g…282kcal
味噌汁 63kcal
126kcal ( いんげん19g…4.4kcal、どんこ12g…21.8kcal、昆布4g…5.5kcal、味噌2.17kcal×25g…54.3kcal、出汁500g…40kcal ) の50%
トマトと玉ねぎのサラダ 31.9kcal
66.4kcal ( トマト191g…36.3kcal、玉ねぎ33g…12.2kcal、ポン酢15g…17.9kcal ) の48%
玉子焼き 131.1kcal
262.1kcal ( 卵100g…152kcal、油2g…18kcal、ウィンナー34g…92.1kcal ) の50%
焼じゃけ 40kcal
鮭98g…200kcal の20%
ごぼうと板麩のふりかけ 24.1kcal
160.8kcal ( ごぼう77g…50kcal、板麩13g…3.4kcal、みりん10g…22.6kcal、醤油10g…8.4kcal、ごま油3g…27kcal、ごま5.6g…11.6kcal、干し椎茸12g…21.8kcal、真昆布4g…5.5kcal、鰹節3g…10.5kcal ) の15%
【夕食 730kcal】
赤飯 1.89kcal×250g…472.5kcal 43%=203.2kcal
菊の酢の物 10.9kcal
21.7kcal ( 菊50g…13.5kcal、酢15g…4kcal、醤油5g…4.2kcal ) の50%
ホタテの刺身 208kcal
519.9kcal ( ホタテ500g…485kcal、わさび10g…26.5kcal、醤油10g…8.4kcal ) の4/10
甘えび 17.2kcal
甘えび66g…67.4kcal の30%
焼き鳥 290kcal
つくね…91kcal、正肉g…80kcal、ぼんじり…119kcal
【晩酌 301kcal】
ビール ( 0.40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 =40kcal
真澄 ( 1.03kcal×28g =29kcal ) × 9杯…261kcal
【その他 398kcal】
コーヒー ( 6kcal ) × 3杯…18kcal
おこげ煎餅35g…169kcal
黄身しぐれ…136kcal
山帰来…75kcal
【総摂取カロリー】 2001kcal
【運動消費カロリー】384kcal
【基礎代謝】 1308kcal
2001kcal-384kcal-1308kcal=309 昨日★2♡2926＋本日309 =★2♡2617
