Xmasの夜とて、特になにもなし。
普段の献立に、買ってきたケーキを足し。
トマトと紫蘇でちょっとだけクリスマスカラー。
とほほ
とじ込みはカロリー⤵
【朝食 441kcal】
京菜そば 441kcal
1102.2kcal ( そば220g…767.8kcal、鶏肉90g…180kcal、京菜111g…25.5kcal、九条ネギ21g…6.3kcal、出汁350g…28kcal、つゆ86g…94.6kcal ) の40%
【夕食 765kcal】
麻婆豆腐 236kcal
471kcal ( 豚ひき肉80g…176kcal、豆腐300g…168kcal、油4g…37kcal、味噌12g…22kcal、ごま油2g…18kcal、砂糖3g…12kcal、片栗粉3g…10kcal、日本酒9g…10kcal、にんにく5g…7kcal、醤油7g…5kcal、長ネギ10g…3kcal、中華だし45g…1kcal、豆板醤2g…1kcal、生姜2g…1kcal、塩0.6g…0kcal ) の50%
手羽先 210kcal
手羽先40g…105kcal ×2本
トマトと紫蘇のサラダ 39.5kcal
79kcal ( トマト385g…73kcal、紫蘇5g…2kcal、ポン酢5g…4kcal ) の50%
サラダとナポリタン 43kcal
86kcal ( キャベツ50g…12kcal、コーン5g…4kcal、ナポリタン…70kcal ) の50%
ケーキ 235.6kcal
620kcal ( ティラミス…220kcal、モンブラン…400kcal ) の38%
【晩酌 251kcal】
ビール ( 0.40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 =40kcal
ワイン ( 0.73kcal×95g=70kcal ) ×2杯 =140kcal
バーボン ( 2.37kcal×30g=71kcal ) ×1杯…71kcal
【その他 18kcal】
コーヒー ( 6kcal ) × 3杯…18kcal
【総摂取カロリー】 1475kcal
【運動消費カロリー】300kcal
【基礎代謝】 1339kcal
1475kcal-300kcal-1339kcal=★164 昨日★2♡4169＋本日★164 =★2♡4333
