冷凍のまま入れてみました

この時期、お弁当がいたみやすいと言いますが、

私、大きな声で言えませんが、食べ物にあたったことがないんです。

「いたみやすい」ということとは無縁なのかな。

でも。

お弁当に「冷凍のまま入れると食べる時に丁度良い」という話を聞いたのでやってみました。

冷凍のままなのが「コーンクリームコロッケ」と「グリーンピース」

小玉ねぎのうま煮の為にはいい方法だと思います。

〔感想〕

いいかもしれません。

時間がたてば冷凍もキチンと解凍されてるし、他のものも傷みづらくなるでし、味は、ちゃんと美味しいし♡

[朝食] 175kcal

プロテイン…175.0kcal

[昼食] 287kcal

白飯140g…235.2kcal
納豆15g…19.0kcal
味噌汁…32.6kcal

65.1kcal(ごぼう41g/26.7kcal、長ねぎ5g/1.4kcal、出汁11kcal、永谷園のしじみ26kcal)の内50%

[軽食] 180kcal

せんべい…120kcal
母恵夢…70kcal

[夕食] 414kcal

白飯140g…235.2kcal
カリカリ小梅10g…2.5kcal
焼鮭20g…40.8kcal
冷凍グリーンピース20g…19.6kcal
冷凍メンチカツ24g…89.0kcal
プチトマト9g…2.6kcal
ペコロス…9.2kcal

18.3kcal(ペコロス32g/11.8kcal、コンソメ2.5g/6.5kcal)の内50%

うどの醤油煮…14.7kcal

42.1kcal(うど115g/20.7kcal、砂糖s1/11.5kcal、醤油s2/8.4kcal、味の素1.5kcal)の内35%

[その他] 24kcal

コーヒー24kcal(8kcal×3杯)

【総摂取カロリー】1080kcal
【運動消費カロリー】873kcal=陸上消費530kcal+水中消費343kcal

自転車 2時間、8,355歩 4.7km
水中ウォーキング 1時間10分、60×0.096×0.85×70=342.7kcal

【基礎代謝】1270kcal

1080-873-1270=-1063(-1267)