garadanikki

日々のことつれづれ 駄目駄目さんのガラクタ日記

かぶの ふきのとう味噌炒め

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ふきのとうの味噌があったので、かぶをソテーして入れてみました。

何だか懐かしい味。

お弁当には、アクセントのある一品になりました。

 

 



[朝食] 175kcal

プロテイン…175kcal

[昼食] 489kcal

白飯…285.6kcal
納豆…25.1kcal
50.1kcal(納豆36kcal、長ねぎ2kcal、からし6.3kcal、塩麹5.8kcal)の内50%
いわしの丸干し…99kcal
味噌汁…54.2kcal
108.3kcal(にんじん11.8kcal、かぼちゃ20.9kcal、白菜8.5kcal、玉ねぎ15.2kcal、出汁11kcal、味噌19.2kcal、白味噌21.7kcal)の内50%
しめじとポーク炒め…24.8kcal
247.5kcal(アメリカンポーク142.8kcal、しめじ22.5kcal、パプリカ10.8kcal、油45kcal、オイスターソース17kcal、醤油8.4kcal、味の素1kcal)の内10%

[夕食] 989kcal

白飯…252kcal
あさりだし…13kcal
しめじとポーク炒め…334.1kcal
247.5kcal(アメリカンポーク142.8kcal、しめじ22.5kcal、パプリカ10.8kcal、油45kcal、オイスターソース17kcal、醤油8.4kcal、味の素1kcal)の内35%
かぶのふきのとう味噌炒め…41.4kcal
82.8kcal(かぶ18.6kcal、ふきのとう味噌19.2kcal、油45kcal)の内50%
さや炒め…27.1kcal
54.2kcal(さや7.2kcal、油45kcal、味の素2kcal)の内50%
焼き鳥…321kcal

[晩酌] 118kcal

角ハイボール(50g)118kcal×1杯……118kcal

[その他] 24kcal

コーヒー24kcal(8kcal×3杯)

【総摂取カロリー】1795kcal
【運動消費カロリー】524kcal=陸上消費524kcal

陸上消費:9,311歩、5.2km 524kcal

【基礎代謝】1373kcal

1795-524-1373=-102(-4269)