ふきのとうの味噌があったので、かぶをソテーして入れてみました。
何だか懐かしい味。
お弁当には、アクセントのある一品になりました。
[朝食] 175kcal
プロテイン…175kcal
[昼食] 489kcal
白飯…285.6kcal
納豆…25.1kcal
納豆…25.1kcal
50.1kcal(納豆36kcal、長ねぎ2kcal、からし6.3kcal、塩麹5.8kcal)の内50%
いわしの丸干し…99kcal
味噌汁…54.2kcal
108.3kcal(にんじん11.8kcal、かぼちゃ20.9kcal、白菜8.5kcal、玉ねぎ15.2kcal、出汁11kcal、味噌19.2kcal、白味噌21.7kcal)の内50%
しめじとポーク炒め…24.8kcal
247.5kcal(アメリカンポーク142.8kcal、しめじ22.5kcal、パプリカ10.8kcal、油45kcal、オイスターソース17kcal、醤油8.4kcal、味の素1kcal)の内10%
[夕食] 989kcal
白飯…252kcal
あさりだし…13kcal
しめじとポーク炒め…334.1kcal
あさりだし…13kcal
しめじとポーク炒め…334.1kcal
247.5kcal(アメリカンポーク142.8kcal、しめじ22.5kcal、パプリカ10.8kcal、油45kcal、オイスターソース17kcal、醤油8.4kcal、味の素1kcal)の内35%
かぶのふきのとう味噌炒め…41.4kcal
82.8kcal(かぶ18.6kcal、ふきのとう味噌19.2kcal、油45kcal)の内50%
さや炒め…27.1kcal
54.2kcal(さや7.2kcal、油45kcal、味の素2kcal)の内50%
焼き鳥…321kcal
[晩酌] 118kcal
角ハイボール(50g)118kcal×1杯……118kcal
[その他] 24kcal
コーヒー24kcal(8kcal×3杯)
【総摂取カロリー】1795kcal
【運動消費カロリー】524kcal=陸上消費524kcal
陸上消費:9,311歩、5.2km 524kcal
【基礎代謝】1373kcal
1795-524-1373=-102(-4269)