牛すじの煮込み

※　当Blogの画像はクリックすると大きくなります。

牛すじが美味しく出来ました。

とても良い塩梅なので、このレシピ、書き留めておこう。

作りやすい分量

牛すじ…350g
水…220cc、砂糖…大さじ2、酒…50cc、みりん…大さじ2、醤油…大さじ2

作り方

１．牛すじを洗って食べやすい大きさに切る。
２．鍋に牛すじと水(分量外)を入れて加熱し、一度茹でてアクを取る。
　　

３．一旦取り出して、流水でさらす。
　　

４．別鍋に (3) の牛すじと、水 220cc、砂糖・酒を入れて煮立てる。
　　

５．みりんと醤油を加え、落し蓋をして、更に蓋をして弱火で2時間半煮込む。
　　※　煮汁が足りなくなったら、水を補充する。

今回は、牛すじだけを煮込んだけど、大目に作っておいて蒟蒻入れたり、色々展開するといいかもね。

下はカロリーを書いた備忘録。面白いものじゃありません(笑)

 [朝食] 389kcal

うどん…389kcal

863kcal(うどん470kcal、京菜12.3kcal、豚バラ肉270kcal、つゆ110kcal)の内45%

[夕食] 698kcal

鶏鍋…508kcal

1271kcal(鶏肉528kcal、ごぼう84.5kcal、肉だんご174.4kcal、酒粕88.5kcal、マロニー178.2kcal、豆腐108kcal、長ねぎ29.4kcal、出汁49.2kcal、味覇20.3kcal、味ポン10kcal)の内40%

鯛の煮付…144kcal

288kcalの内50%

ブロッコリー…46kcal

92kcal(ブロッコリー32kcal、マヨネーズ60kcal)の内50%

[晩酌] 324kcal

ビール(350ml) 140kcal×1本140kcalの内 40%……56kcal
キンミヤ焼酎 134kcal×2杯=268kcal

[その他] 199kcal

コーヒー 8kcal×3杯=24kcal
ラスク　35kcal×5枚=175kcal

【総摂取カロリー】1610kcal
【運動消費カロリー】167kcal
陸上消費 167kcal

家事のみ　840歩、0.2km

【基礎代謝】1210cal

1610-167-1210=233(436)