朝、起きたら、うううっ 腰が痛い。
10代から腰痛持ちだったけど、今日の箇所は初めて。
腰といっても、左脇の骨盤から股関節にかけて、ちょうどキリで突かれた感じの痛みが走る。
なんだこりゃあ。
今日は、外の仕事があるからバイクで書類やら結構重いもの、運ばなきゃいけないんだよなあ。
休むわけにいかないから、シップを貼って出かけます。
う～ん、いたいよお～。
兎に角、仕事を終えて家に帰ります。
夜ご飯は、現場ですませなければいけなかったので、セブンイレブンのお弁当。
何かカロリーが低くて、栄養バランスが取れるものにしよう。
選んだのはこれ。
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| ごろっと緑黄野菜のサラダ 126kcal | |
炙り焼鮭ご飯 364kcal |
コンビニのお弁当って、ワタシにはちょっとしょっぱい。
塩じゃけの下のご飯を、わざわざ炊き込みにしてくれてるサービス。
ううむ。おぬし、やりすぎるでないぞ。
ごろっと緑黄色野菜の方は、ついてるドレッシングなしで食べてみる。
野菜の味がわかって正解でした。
そういえば最近は、ドレッシング別売りの商品が増えてるみたいよね、
今日はフレンチ、明日は和風と日替わりで楽しめていいじゃない。
おっと、腰痛のほうですが、
仕事帰りのにゃんこ遊びも、今日はほどほどで切り上げました。
「ええっ、もう帰っちゃうの？」と言われたけど、
「すまんねぇ、腰痛くてね」と言ったら、にゃんこ わかってくれた顔でした。
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[朝食] 489kcal
白飯…254kcal
味噌汁…78.6kcal
157.2kcal(豆腐85.1kcal、なめこ15kcal、出汁11kcal、味噌46.1kcal)の内50%
納豆…41.2kcal
82.3kcal(長ねぎ2.3kcal、納豆76kcal、醤油4kcal)の内50%
ハムエッグ…114.5kcal(ハム23.6kcal、玉子85kcal、レタス3.9kcal、醤油2kcal)
[昼食] 307kcal白飯…218kcal
ナポリタン…79kcal
だし…10kcal
[夕食] 490kcal炙り焼鮭ごはん…364kcal
ごろっと緑黄野菜のサラダ…126kcal
[晩酌] 0kcal[その他] 120kcal モンテールのプチシュー32kcal×3個=96kcal
コーヒー 8kcal×3杯=24kcal  【運動消費カロリー】759kcal バイク 8622歩、2.9km
【基礎代謝】1268kcal
1406-759-1268=-621(-6285)
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