garadanikki

日々のことつれづれ 駄目駄目さんのガラクタ日記

がんも と 豆苗の味噌汁

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本日の味噌汁、がんもと豆苗で作ってみました。

凄い、なんだこの絶妙な組み合わせは。

って、朝から自画自賛。

本当に美味しいんだから、是非、お試しいただければ。。。。

 

[朝食] 372kcal
白飯…221.8kcal
味噌汁…78.1kcal
156.2kcal(がんもどき84.4kcal、まいたけ6.3kcal、豆苗6.5kcal、出汁11kcal、味噌48kcal)の内50%
いわしの丸干し…60kcal
だし…12kcal
80kcal(きゅうり10kcal、なす20kcal、しそ3kcal、ミョウガ7kcal、塩麹7kcal、昆布茶20kcal、醤油4kcal、どんこ6kcal、昆布3kcal)の内15%
[昼食] 623kcal
海鮮焼きそば…623kcal
[夕食] 320kcal
おでん…320kcal
1063.9kcal(さつまあげ166kcal、ちくわ96kcal、もち94kcal、大根36kcal、日本酒26kcal、みりん22kcal、からし18kcal、昆布だし12kcal、薄口醤油10kcal、こんぶ3kcal、こんにゃく6kcal、がんもどき84.4kcal、たこ104kcal、じゃがいも178kcal、豆苗6.5kcal、ちくわぶ91kcal、ウィンナー64kcal、はんぺん47kcal)の内30%
[晩酌] 207kcal
ビール(350ml) 140kcal×1本140kcalの内 10%……14kcal
千代菊 (107kcal) 90g(96.3kcal)×2杯=193kcal>
[その他] 24kcal
コーヒー 8kcal×3杯=24kcal
【総摂取カロリー】1546kcal
【運動消費カロリー】606kcal
散策 11,178歩、4.3km
基礎代謝】1276kcal
1546-606-1276=-336(-7133)