3歩進んで、2歩後退

私のダイエットは3歩進んで、2歩後退。

平日は、運動してカロリーを気をつける生活をしているので、摂取カロリー引く消費カロリーの積算がマイナス5,258kcalまでいったのに、週末の暴飲・暴食が無にしている。

まあストレスをためるとダイエットは続かないから、気長にね。

明日からまた運動、運動！

2012年06月10日　夜ごはん

空豆のジンジャー和え

ムール貝とアボカドのサラダ

里芋の昆布茶煮

かぼちゃの塩麹煮

砂肝の唐揚・ガーリックソース

[朝食] 0kcal
[昼食] 270kcal

ポテトチップ…270kcal

[夕食] 1224kcal

里芋の煮っころがし…96.7kcal

193.4kcal(里芋154.3kcal、干ししいたけ21.8kcal、出汁11kcal、昆布茶2kcal、柚子コショウ4.3kcal)の内50%

かぼちゃの塩麹煮…102.6kcal

205.1kcal(かぼちゃ157.4kcal、塩麹43.5kcal、醤油4.2kcal)の内50%

冷凍ムール貝のアボカドサラダ…200.3kcal

400.5kcal(ムール貝71.4kcal、アボカド222.5kcal、オリーブオイル45kcal、レモン汁1.8kcal、くらこん塩こんぶ14.2kcal、おかずわさび37.4kcal、水菜8.2kcal)の内50%

空豆のジンジャー和え…49.4kcal

98.8kcal(空豆142.6kcal、海老20.5kcal、生姜3.9kcal、ごま油45kcal、プチトマト14.2kcal、味の素1kcal、塩0kcal)の内50%

砂肝の唐揚・ガーリックソース…288.9kcal

722.3kcal(砂肝152.3kcal、醤油4.2kcal、酒11kcal、おろし生姜1.5kcal、しめじ9kcal、片栗粉66kcal、小麦粉36.8kcal、サラダ油315kcal、醤油30kcal、砂糖34.4kcal、酢0.7kcal、おろしにんにく13.4kcal、ごま油45kcal、輪切り唐辛子3kcal)の内40%

あずきと生クリームのどら焼き…225kcal
饅頭…261kcal

[晩酌] 576kcal

ビール(350ml)140kcal×1本=140kcalの内50%……70kcal
角ハイボール(50g)118kcal×1杯……118kcal
千代菊(90g)97kcal×4杯……388kcal

[その他] 228kcal

コーヒー24kcal(8kcal×3杯)
すいか…204kcal