これは、10月3日の夜メニューです。
随分、貧相なのは、１人ゴハンだから。
で、このメニューのカロリーはどのくらいかというと、441kcal。
なんと。
朝食 ⤵ と、ほぼ同じ。
朝食はこんなに色々 愉しめて 442kcalでした。
どっちがいいかっていえば、そりゃ朝食メニューでしょう？
貧相な夕食メニューが思いのほか高カロリーなのは、ご飯の量にあります。
朝ごはんが、白飯153gで257,04kcal。
夜ごはんが、白飯208gで349.44kcal。
こうして比べれば、良い教訓が生まれます。
「ご飯は少なく、おかずを多く。」
おほほほほ
でもねぇ、たまにはどんぶり飯を食べたい時もある。
それもこんなので⤵
桃屋の「きざみしょうが」
なたね油やごま油、チキンエキスや色んなものが入っているからウマい。
ケミカルといわれれば、そうかも知れぬが、
手作りのきざみしょうがじゃなく、こういうのが無性に食べたい時もある。
202kcal /100gは高カロリーか否か。。。
大さじ山盛り一杯 ( 20g ) は、40.4kcal。
で考える。
ご飯のお供に、こういうのも許すことも大事だと思う。
どっちを取るかはその時次第っていうことかな。
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備忘録。メニューのカロリー計算です。
白飯208g…349.44kcal
あさりの味噌汁 43.6kcal
145.64kcal ( あさり218g…65.4kcal、味噌31g…67.27kcal、あさつき9g…2.97kcal、出汁500g…10kcal ) の30%
だし 7.6kcal
30.59kcal ( きゅうり101g…14.14kcal、しそ3g…1.11kcal、オクラ7g…2.1kcal、みょうが49g…5.88kcal、昆布茶2g…4kcal、醤油2g…3.36kcal ) の25%
きざみ生姜 ( 20g ) 40.4kcal
