garadanikki

日々のことつれづれ 駄目駄目さんのガラクタ日記

ここじゃ、高すぎる?

 

すず公たちが、上を見上げています。

「ねえ、あの餌場、高くねっ?」

「そうだよね、もう少し下にあった方がいいと僕も思うよ」

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君たちは、いろいろと注文が多いねぇ。

 

 

 

まるさん食日記

10月7日 朝食 340kcal

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白飯 1.68kcal×76g…127.7kcal

味噌汁 41kcal

81kcal ( もやし40g…5.6kcal、みょうが20g…2.4kcal、椎茸10g…2kcal、味噌2.17kcal×20g…43.4kcal、出汁500g…10kcal、かつお節5g…17.55kcal ) の50%

じゃがいもと小松菜炒め 73.6kcal

147.2kcal ( じゃがいも102g…77.5kcal、小松菜37g…5.18kcal、焼き豚27g…54.27kcal、油1g…9kcal、胡椒0.1g…0.37kcal、醤油1g…0.84kcal ) の50%

こんにゃく入りサラダ 77kcal

108.9kcal ( レタス140g…16.8kcal、トマト73g…13.87kcal、かいわれ18g…2.16kcal、こんにゃく80g…8kcal、ドレッシング17.8g…68kcal ) の70%

焼き鮭 20kcal

だし 0kcal

63.7kcal ( きゅうり0.14kcal×92g…12.88kcal、しそ0.37kcal×5g…1.85kcal、昆布30kcal…42kcal、みょうが0.12kcal×25g…3kcal、昆布茶0.98kcal×4g…3.92kcal ) の0%

 

昼食 148kcal

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白飯 1.68kcal×76g…127.7kcal

焼き鮭 20kcal

 

夕食 332kcal

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枝豆 23.9kcal

59.9kcal ( 枝豆111g…149.9kcal ) の40%

さつまいものレモン煮 38.5kcal

96.4kcal ( さつまいも24.3g…32.08kcal、砂糖11.5g…44.16kcal、レモン汁6.1g…20.1kcal ) の40%

冷ややっこ 76.4kcal

84.9kcal ( 豆腐150g…84kcal、醤油1g…0.84kcal) の90%

キャベツ 56.8kcal

56.8kcal ( キャベツ100g…23kcal、糀甘酒ドレッシング13g…33.8kcal) 

昆布としその実の佃煮 38.7kcal

55.4kcal ( 真昆布28g…29.4kcal、しその実10g…4kcal、ごま油1g…9kcal、みりん5g…11.3kcal、醤油2g…1.7kcal ) の70%

きんぴらごぼう 97.2kcal

388.9kcal ( ごぼう221g…143.65kcal、にんじん89.6g…33.15kcal、ごま油5.5g…49.5kcal、みりん35g…79.1kcal、醤油10g…8.4kcal、牡蛎醤油21.5g…16.13kcal、白ごま9g…57.6kcal、唐辛子0.4g…1.38kcal ) の25%

 

とじ込みは、総カロリーの記録

【晩酌 219kcal】

ビール ( 40kcal×100g=40kcal ) ×2杯 =80kcal

真澄 ( 1.03kcal×66g =68kcal ) × 1杯…68kcal

バーボン ( 2.37kcal×30g =71kcal ) × 1杯…71kcal

【その他 12kcal】

コーヒー ( 6kcal ) × 2杯…12kcal 

 

【総摂取カロリー】 1051kcal

【運動消費カロリー】644kcal

【基礎代謝】1391kcal

 

1051kcal-644kcal-1344kcal=★937 昨日★2480+本日★937 =★3417