これは先のコンテンツ「つ串亭」に行った日の 総ご飯です。
白状しますと、朝すいとん 夜焼き鳥 夜食ピザ たらふく飲んで、
マイナス貯金できませんでした。
当たり前だ。そんだけ食べたのに、ピザまで食べたんだもの。
プラスが263kcalで済んだのは、不幸中の幸い。
背徳の夜のピザ
以下は、10月13日まるさん食日記 カロリー計算の備忘録です⤵
10月13日 朝ごはん 516kcal
本日の朝ごはんは、昨日のすいとんの残り。
カレーもすいとんも、翌朝の味が変わって楽しめる一品です。
楽だし (^^♪
すいとん 221kcal
1468.2kcal ( にんじん143g…52.91kcal、大根150g…27kcal、玉ねぎ202g…74.74kcal、じゃがいも281g…213.56kcal、白菜182g…25.48kcal、舞茸167g…26.72kcal、長ネギ114g…31.92kcal、バラ肉204g…787.44kcal、ごま油3g…27kcal、昆布茶5g…4.9kcal、みりん31g…70.06kcal、つゆ115g…126.5kcal、 ) の15%
すいとんの小麦粉 295kcal
小麦粉200g…736kcal の40%
【夕食 983kcal】
焼き鳥 441.5kcal
焼き鳥883kcal ( レバー60g…66kcal、ハツ60g…124kcal、つくね90g…166kcal、ささみ梅60g…120kcal、ぼんじり…200kcal、もも90g…180kcal、ぎんなん…27kcal ) の50%
牛のたたき 13.5kcal
33.8kcal ( 牛肉10g…28.6kcal、にんにく2g…2.68kcal、醤油3g…2.52kcal ) の40%
刺身 55.5kcal
55.5kcal ( あじ7g…10kcal、まぐろ10g…11kcal、たこ5g…5kcal、はまち7g…17.92kcal、g…kcal、
だいこん10g…9kcal、しそ1g…0.5kcal、醤油3g…2kcal ) の100%
チョレギサラダ 51kcal
栗の唐揚げ 94.8kcal
210.7kcal ( 栗110g…183.7kcal、油3g…27kcal ) の45%
鶏雑炊 128.2kcal
285kcal ( ご飯100g…168kcal、かつお昆布だし150g…3kcal、めんつゆ5g…3kcal、鶏肉30g…60kcal、水菜20g…5kcal、卵30g…46kcal ) の45%
ピザ 156.9kcal
523kcalの30%
いちじく 41.4kcal
138kcalの30%
【晩酌 571kcal】
ビール ( 40kcal×100g=40kcal ) ×1.5杯 =60kcal
純米吟醸 ( 1.03kcal×107g =110kcal ) × 4杯…440kcal
バーボン ( 2.37kcal×30g=71kcal ) ×1杯…71kcal
【その他 18kcal】
コーヒー ( 6kcal ) × 3杯…18kcal
【総摂取カロリー】 2088kcal
【運動消費カロリー】494kcal
【基礎代謝】1331kcal
2088kcal-494kcal-1331kcal=263 昨日★5422＋本日263 =★5159
