ウルトラ生姜鍋 南瓜のポタージュ ポトフにつづき、
本日はキムチ鍋ですわ
ちょっとこのレイアウトかっけー！
そうでもないか。
こけおどかしという言葉がピッタリのメニューです。
これだけ並べると、食べた気になる。
3割ほど食べたところで満腹になってしまいました。
ところで、こけおどかしって、漢字で書くとこんな字なんですってね。
虚仮威かし
これおどしとも言うけれど、私はおどかしって言ってしまいます。どうでもよいけど。
とじ込みはカロリー⤵
【朝食 454kcal】
白飯 1.68kcal×114g…190.4kcal
ポトフ 165.9kcal
1037kcal ( 小たまねぎ107g…40kcal、玉ねぎ174g…64kcal、にんじん190g…70.3kcal、じゃがいも185g…141kcal、大根182g…33kcal、いんげん63g…15kcal、ウィンナー172g…524.6kcal、かぼちゃ73g…66kcal、しめじ128g…23kcal、コンソメ21g…50kcal、鶏ガラスープ5g…10kcal ) の16%
ほうれん草のバター炒め 43.6kcal
96.9kcal ( ほうれん草97g…19.4kcal、バター10g…75kcal、醤油3g…2.5kcal ) の45%
えのきステーキ明太子のせ 29.5kcal
59.1kcal ( えのき101g…22.2kcal、明太子15g…18.9kcal、オリーブオイル2g…18kcal ) の50%
銀だらの西京焼き 11kcal
だし 13.2kcal
66.2kcal ( きゅうり0.14kcal×102g…14.3kcal、しそ0.37kcal×4g…1.5kcal、昆布30kcal…42kcal、みょうが0.12kcal×17g…2kcal、昆布茶0.98kcal×4g…3.92kcal、醤油3g…2.5kcal ) の20%
【夕食 529kcal】
キムチ鍋 493.8kcal
1646kcal ( たら320g…246.4kcal、豚肉202g…779kcal、白菜530g…74.2kcal、長ネギ81g…22.7kcal、高菜61g…12.8kcal、椎茸50g…9kcal、舞茸92g…14.7kcal、豆腐350g…252kcal、にら100g…21kcal、キムチのスープ750g…202.5kcal、出汁100g…8kcal、牡蛎だし醤油5g…3.7kcal ) の30%
あたりめ 35kcal
【晩酌 247kcal】
ビール ( 0.40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 =40kcal
真澄 ( 1.03kcal×66g =68kcal ) × 2杯…136kcal
バーボン ( 2.37kcal×30g=71kcal ) ×1杯…71kcal
【その他 18kcal】
コーヒー ( 6kcal ) × 3杯…18kcal
【総摂取カロリー】 1248kcal
【運動消費カロリー】600kcal
【基礎代謝】 1334kcal
1248kcal-600kcal-1334kcal=★686 昨日★2♡467＋本日★686 =★2♡1153
