garadanikki

日々のことつれづれ 駄目駄目さんのガラクタ日記

今日はキムチ鍋

 

ウルトラ生姜鍋 南瓜のポタージュ ポトフにつづき、

本日はキムチ鍋ですわ

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ちょっとこのレイアウトかっけー!

そうでもないか。

こけおどかしという言葉がピッタリのメニューです。

これだけ並べると、食べた気になる。

3割ほど食べたところで満腹になってしまいました。

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ところで、こけおどかしって、漢字で書くとこんな字なんですってね。

虚仮威かし

これおどしとも言うけれど、私はおどかしって言ってしまいます。どうでもよいけど。

 

 

とじ込みはカロリー⤵

 【朝食 454kcal】

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白飯 1.68kcal×114g…190.4kcal

ポトフ 165.9kcal

1037kcal ( 小たまねぎ107g…40kcal、玉ねぎ174g…64kcal、にんじん190g…70.3kcal、じゃがいも185g…141kcal、大根182g…33kcal、いんげん63g…15kcal、ウィンナー172g…524.6kcal、かぼちゃ73g…66kcal、しめじ128g…23kcal、コンソメ21g…50kcal、鶏ガラスープ5g…10kcal ) の16% 

ほうれん草のバター炒め 43.6kcal

96.9kcal ( ほうれん草97g…19.4kcal、バター10g…75kcal、醤油3g…2.5kcal ) の45%

えのきステーキ明太子のせ 29.5kcal

59.1kcal ( えのき101g…22.2kcal、明太子15g…18.9kcal、オリーブオイル2g…18kcal ) の50%

銀だらの西京焼き 11kcal

だし 13.2kcal

66.2kcal ( きゅうり0.14kcal×102g…14.3kcal、しそ0.37kcal×4g…1.5kcal、昆布30kcal…42kcal、みょうが0.12kcal×17g…2kcal、昆布茶0.98kcal×4g…3.92kcal、醤油3g…2.5kcal ) の20%

 

【夕食 529kcal】

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キムチ鍋 493.8kcal

1646kcal ( たら320g…246.4kcal、豚肉202g…779kcal、白菜530g…74.2kcal、長ネギ81g…22.7kcal、高菜61g…12.8kcal、椎茸50g…9kcal、舞茸92g…14.7kcal、豆腐350g…252kcal、にら100g…21kcal、キムチのスープ750g…202.5kcal、出汁100g…8kcal、牡蛎だし醤油5g…3.7kcal ) の30%

あたりめ 35kcal 

 

【晩酌 247kcal】

ビール ( 0.40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 =40kcal

真澄 ( 1.03kcal×66g =68kcal ) × 2杯…136kcal

バーボン ( 2.37kcal×30g=71kcal ) ×1杯…71kcal

 

【その他 18kcal】

コーヒー ( 6kcal ) × 3杯…18kcal

 

【総摂取カロリー】 1248kcal

【運動消費カロリー】600kcal

【基礎代謝】 1334kcal

 

1248kcal-600kcal-1334kcal=★686 昨日★2♡467+本日★686 =★2♡1153