garadanikki

日々のことつれづれ 駄目駄目さんのガラクタ日記

目分量は多めになるものです

 

「最近は、レコーディングダイエットはしてないの?」

MOURI に言われてドキっ!

8か月続けたレコーディングダイエットですが、15㎏体重がしぼれたところで一旦終えました。

やめたワケではないんですが、大体この位の分量のごはんなら何 kcal だなということが目分量でわかるようになったので、それでいいやという感じです。

 

いやはや、言い訳か? それ (;'∀')

 

目分量というのは本当にアテにならないものです。

油でも砂糖でも目分量は、少しずつ狂って多くなりますから。

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運動は続けているし、昼は食べ過ぎないようにと、小さいお弁当を作っています。

しかし、ちっと太ったかもしんない。

レコーディングダイエットは面倒ですが、再開しようかな。

 

 

[朝食] 175kcal
プロテイン…175kcal
[昼食] 309kcal
白飯…252kcal
納豆…19kcal
味噌汁…38kcal
95.1kcal(にんじん13.3kcal、椎茸10kcal、小松菜9.8kcal、味噌50kcal、出汁12kcal)の内40%
[おやつ] 788.2kcal
アーモンド…121kcal
デニッシュ…166.8333.6kcal(デニッシュ296kcal、シナモン37.6kcal)の内50%
[夕食] 481kcal
白飯…252kcal
しそふりかけ…2.2kcal
キャベツ…4.6kcal
ミニトマト…2.2kcal
ステーキ…151.2kcal
302.4kcal(牛肉240.2kcal、油45kcal、醤油4.2kcal、砂糖11.5kcal、味の素1.5kcal)の内50%
スナップエンドウ…17.7kcal
35.4kcal(スナップエンドウ11.9kcal、油22.5kcal、塩0kcal、味の素1kcal)の内50%
しめじのオイスターソース炒め…25.3kcal
50.6kcal(しめじ22.1kcal、油22.5kcal、オイスターソース6kcal)の内50%
ナスのソテー…25.8kcal
51.5kcal(ナス14.5kcal、油22.5kcal、テンメンジャン14.5kcal)の内50%
[その他] 24kcal
コーヒー24kcal(8kcal×3杯)

【総摂取カロリー】1610.41777.2kcal
【運動消費カロリー】401kcal=陸上消費401kcal
陸上消費:6,6246歩、2.5km 401kcal
【基礎代謝】1113kcal
1610.41777.2-1514.0=96.4263.2(+96.4263.2)

 

うへぇ、いきなりの96.4263.2kcalオーバー!! 

やっぱり記録をつけると、こういうことになっとるなぁ。

おやつ、食べすぎだ。

 

追記

たまうきさん、ありがとうございます。

こんな計算違いをしていたなんて。

それをキチンと見てくださっていたなんて。

本当に恐れ入ります。ありがとうございました。