garadanikki

日々のことつれづれ 駄目駄目さんのガラクタ日記

背徳の夜 ピザまで食べました

これは先のコンテンツ「つ串亭」に行った日の 総ご飯です。

白状しますと、朝すいとん 夜焼き鳥 夜食ピザ たらふく飲んで、

マイナス貯金できませんでした。

当たり前だ。そんだけ食べたのに、ピザまで食べたんだもの。

プラスが263kcalで済んだのは、不幸中の幸い。

 

背徳の夜のピザ

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以下は、10月13日まるさん食日記 カロリー計算の備忘録です⤵

 

10月13日 朝ごはん 516kcal

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本日の朝ごはんは、昨日のすいとんの残り。

カレーもすいとんも、翌朝の味が変わって楽しめる一品です。

楽だし (^^♪

すいとん 221kcal

1468.2kcal ( にんじん143g…52.91kcal、大根150g…27kcal、玉ねぎ202g…74.74kcal、じゃがいも281g…213.56kcal、白菜182g…25.48kcal、舞茸167g…26.72kcal、長ネギ114g…31.92kcal、バラ肉204g…787.44kcal、ごま油3g…27kcal、昆布茶5g…4.9kcal、みりん31g…70.06kcal、つゆ115g…126.5kcal、 ) の15%

すいとんの小麦粉 295kcal

小麦粉200g…736kcal の40%

 

【夕食 983kcal】

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焼き鳥  441.5
kcal

焼き鳥883kcal ( レバー60g…66kcal、ハツ60g…124kcal、つくね90g…166kcal、ささみ梅60g…120kcal、ぼんじり…200kcal、もも90g…180kcal、ぎんなん…27kcal ) の50%

 

牛のたたき 13.5kcal

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33.8kcal ( 牛肉10g…28.6kcal、にんにく2g…2.68kcal、醤油3g…2.52kcal ) の40%

 

刺身 55.5kcal

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55.5kcal ( あじ7g…10kcal、まぐろ10g…11kcal、たこ5g…5kcal、はまち7g…17.92kcal、g…kcal、

だいこん10g…9kcal、しそ1g…0.5kcal、醤油3g…2kcal ) の100%

 

チョレギサラダ 51kcal

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栗の唐揚げ 94.8kcal

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210.7kcal ( 栗110g…183.7kcal、油3g…27kcal ) の45%

 

鶏雑炊 128.2kcal

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285kcal ( ご飯100g…168kcal、かつお昆布だし150g…3kcal、めんつゆ5g…3kcal、鶏肉30g…60kcal、水菜20g…5kcal、卵30g…46kcal ) の45%

 

ピザ 156.9kcal

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523kcalの30%

 

いちじく 41.4kcal

138kcalの30% 

 

【晩酌 571kcal】

ビール ( 40kcal×100g=40kcal ) ×1.5杯 =60kcal

純米吟醸 ( 1.03kcal×107g =110kcal ) × 4杯…440kcal

 

バーボン ( 2.37kcal×30g=71kcal ) ×1杯…71kcal

 

【その他 18kcal】

コーヒー ( 6kcal ) × 3杯…18kcal

 

 

【総摂取カロリー】 2088kcal

【運動消費カロリー】494kcal

【基礎代謝】1331kcal

 

2088kcal-494kcal-1331kcal=263 昨日★5422+本日263 =★5159