garadanikki

日々のことつれづれ 駄目駄目さんのガラクタ日記

かぼちゃとバラ肉の合せ煮

 

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かぼちゃとバラ肉の合せ煮

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何か無性にかぼちゃが食べたくなって、かぼちゃとにんにくと豚肉の炒め合わせを作りました。

トッピングのトマトは、新種のものだそうで、彩りと酸味が加わってGOODでした。

 

 

[朝食] 290kcal
冷汁うどん…290kcal
966kcal(うどん534.4kcal、きゅうり11.1kcal、なす13.4kcal、長ねぎ5.1kcal、冷汁の元402kcal)の内 30%
[昼食] 136kcal
マジックフレーククラッカー…136kcal
[夕食] 561kcal
くらかけ豆…47.3kcal(67.5kcalの内 70%)
刺身…78.6kcal
(キングサーモン32kcal、まぐろ17.6kcal、ひらめ29kcal)
かぼちゃと豚肉のニンニク炒め…232.9kcal
582.2kcal(かぼちゃ123.8kcal、にんにく28.1kcal、豚肉364.3kcal、油45kcal、醤油4.2kcal、砂糖11kcal、トマト5.8kcal)の内 40%
豆腐…82.5kcal
ザーサイ…23.5kcal
鳥手羽焼き…96kcal
[晩酌] 564.3kcal
キンミヤ焼酎 134kcal×2杯=268kcal
スコッチ (237kcal) 125g=296.3kcal
[その他] 303kcal
コーヒー 8kcal×3杯=24kcal
くずまんじゅう…110kcal
ごままんじゅう…150kcal
ごませんべい…19kcal
【総摂取カロリー】1854kcal
【運動消費カロリー】247kcal
陸上消費 247kcal
家事のみ 806歩、0.2km
【基礎代謝】1218cal
1854-247-1218=389(-1076)
637 249 354 387 75 1218 57