かぼちゃとバラ肉の合せ煮

かぼちゃとバラ肉の合せ煮

なんだか無性にかぼちゃが食べたくなり、かぼちゃとにんにくと豚肉の炒め合わせを作りました。

トッピングのトマトは、新種のものだそうで、彩りと酸味が加わってGOODでした。

[朝食] 290kcal 冷汁うどん…290kcal 966kcal(うどん534.4kcal、きゅうり11.1kcal、なす13.4kcal、長ねぎ5.1kcal、冷汁の元402kcal)の内 30% [昼食] 136kcal マジックフレーククラッカー…136kcal [夕食] 561kcal くらかけ豆…47.3kcal(67.5kcalの内 70%) 刺身…78.6kcal (キングサーモン32kcal、まぐろ17.6kcal、ひらめ29kcal) かぼちゃと豚肉のニンニク炒め…232.9kcal 582.2kcal(かぼちゃ123.8kcal、にんにく28.1kcal、豚肉364.3kcal、油45kcal、醤油4.2kcal、砂糖11kcal、トマト5.8kcal)の内 40% 豆腐…82.5kcal ザーサイ…23.5kcal 鳥手羽焼き…96kcal [晩酌] 564.3kcal キンミヤ焼酎 134kcal×2杯=268kcal スコッチ (237kcal) 125g=296.3kcal [その他] 303kcal コーヒー 8kcal×3杯=24kcal くずまんじゅう…110kcal ごままんじゅう…150kcal ごませんべい…19kcal   【総摂取カロリー】1854kcal 【運動消費カロリー】247kcal 陸上消費 247kcal 家事のみ　806歩、0.2km 【基礎代謝】1218cal 1854-247-1218=389(-1076) 637 249 354 387 75 1218 57