garadanikki

日々のことつれづれ 駄目駄目さんのガラクタ日記

三軒の美味しいものたち

 

本日の夕食は、めちゃくちゃ贅沢三昧です。

東京都内の三軒の美味しいものが集結したのだから。

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一軒目 練馬の旬

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ホタテと甘えび最高です。

 

二軒目 下高井戸の三笠家

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お赤飯と、和菓子

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二軒目 五反田の信濃屋

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信濃屋さんは、先日見つけた鶏肉専門店。

本日はその店の焼き鳥

 

 

地図を見たら、東京の北に位置する練馬から南の品川まで縦断してました。

※ 下高井戸はほぼ途中の地点にあります。

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ハハハ、MOURI と車で珍道中の一日。

 

 

とじ込みはカロリー

【朝食 572kcal】

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白飯 1.68kcal×168g…282kcal

味噌汁 63kcal

126kcal ( いんげん19g…4.4kcal、どんこ12g…21.8kcal、昆布4g…5.5kcal、味噌2.17kcal×25g…54.3kcal、出汁500g…40kcal ) の50%

トマトと玉ねぎのサラダ 31.9kcal

66.4kcal ( トマト191g…36.3kcal、玉ねぎ33g…12.2kcal、ポン酢15g…17.9kcal ) の48%

玉子焼き 131.1kcal

262.1kcal ( 卵100g…152kcal、油2g…18kcal、ウィンナー34g…92.1kcal ) の50%

焼じゃけ 40kcal

鮭98g…200kcal の20%

ごぼうと板麩のふりかけ 24.1kcal

160.8kcal ( ごぼう77g…50kcal、板麩13g…3.4kcal、みりん10g…22.6kcal、醤油10g…8.4kcal、ごま油3g…27kcal、ごま5.6g…11.6kcal、干し椎茸12g…21.8kcal、真昆布4g…5.5kcal、鰹節3g…10.5kcal ) の15%

 

【夕食 730kcal】

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赤飯 1.89kcal×250g…472.5kcal 43%=203.2kcal

菊の酢の物 10.9kcal

21.7kcal ( 菊50g…13.5kcal、酢15g…4kcal、醤油5g…4.2kcal ) の50%

ホタテの刺身 208kcal

519.9kcal ( ホタテ500g…485kcal、わさび10g…26.5kcal、醤油10g…8.4kcal ) の4/10

甘えび 17.2kcal

甘えび66g…67.4kcal の30%

焼き鳥 290kcal

つくね…91kcal、正肉g…80kcal、ぼんじり…119kcal

 

【晩酌 301kcal】

ビール ( 0.40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 =40kcal

真澄 ( 1.03kcal×28g =29kcal ) × 9杯…261kcal

 

【その他 398kcal】

コーヒー ( 6kcal ) × 3杯…18kcal

おこげ煎餅35g…169kcal

黄身しぐれ…136kcal

山帰来…75kcal

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【総摂取カロリー】 2001kcal

【運動消費カロリー】384kcal

【基礎代謝】 1308kcal

 

2001kcal-384kcal-1308kcal=309 昨日★2♡2926+本日309 =★2♡2617