秋だもの、やっぱ キノコでしょう。
カロリー制限中だもの、やっぱ、キノコでしょう。
母がお弁当によく作ってくれた「焼き しいたけ丼」を作ります。
トリュフじゃないよ、ただの椎茸。
網で焼いたから黒いだけ。
あっつ熱の内に、醤油とちびっ味の素をかけて、細かく裂く。
真中に海苔を敷いたご飯の上に、これを乗せる。
さやえんどうか何か添えようかね。
不思議なことに作りたてで食べるより、時間がたってから食べた方が断然ウマいの。
フタをしている間に、椎茸の風味がご飯にうつるから じゃない？
見た目はなんだけど、美味しいんだから。
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[朝食] 350kcal
白飯…205kcal
味噌汁…30.4kcal
76kcal(大根25kcal、出汁11kcal、味噌40kcal)の内40%
お魚ハンバーグ…114.5kcal
229kcal(ひじき88kcal、帆立141kcal)の内50%
[昼食] 239kcal白飯…218kcal
kcal(kcal、kcal、kcal、kcal、kcal、kcal、kcal、kcal、kcal、kcal、kcal 、kcal)の内%
椎茸…21kcal(椎茸16kcal、醤油4kcal、味の素1kcal)
[夕食] 309kcal寄せ鍋…309kcal
881.9kcal(にんじん21.8kcal、ごぼう33.2kcal、椎茸10.6kcal、マロニー188.5kcal、白菜22.7kcal、すけとうだら102.7kcal、せり6.5kcal、豆腐85.1kcal、しめじ18.9kcal、長ねぎ28.8kcal、なめこ17.6kcal、つみれ285.5kcal、博多の水炊きスープ60kcal)の内35%
[晩酌] 134kcalキンミヤ焼酎 134kcal×1杯=134kcal
[その他] 106kcalひとくち焼いも切餅＝81.5kcal
コーヒー 8kcal×3杯=24kcal  【運動消費カロリー】617kcal バイク 6960歩、2.3km
【基礎代謝】1278cal
1138-617-1278-757=(-4757)
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