あ～ ステーキ食べたい。
ワタシの一言に、「はい はい」とMOURI が買ってきてくれたのは、オージービーフ。
そりゃあ和牛の方が、脂がのってて柔らかくて美味しいが、仕方ない。
リーズナブルだし、ローカロリーだしするもの。。。
本当は週末に食べるつもりだったけど、
土曜は2種類のムニエルだったし、日曜は外食だったからなあ。
昨日の夜からくしゃみを連発していたMOURI 、
やっぱり風邪だったみたいなので、ニンニクをたんまり乗せたステーキに。
ガーリックステーキと赤ワインで、体を温めたら、今日はさっと寝ましょうかね。
|
[朝食] 349kcal
白飯…225kcal
kcal(kcal、kcal、kcal、kcal、kcal、kcal、kcal、kcal、kcal、kcal、kcal、kcal)の内%
お味噌汁…73.6kcal
163.6kcal(豆腐96.5kcal、長ねぎ4.8kcal、わかめ1.4kcal、出汁11kcal、味噌49.9kcal)の内45%
だし…9.3kcal
77kcal(きゅうり10kcal、なす20kcal、みょうが7kcal、塩麹7kcal、昆布茶20kcal、醤油4kcal、どんこ6kcal、昆布3kcal)の内12%
[昼食] 271kcal白飯…218.4kcal
お味噌汁…24.5kcal
163.6kcal(豆腐96.5kcal、長ねぎ4.8kcal、わかめ1.4kcal、出汁11kcal、味噌49.9kcal)の内15%
だし…9.3kcal
77kcal(きゅうり10kcal、なす20kcal、みょうが7kcal、塩麹7kcal、昆布茶20kcal、醤油4kcal、どんこ6kcal、昆布3kcal)の内12%
しめじのオイスター焼き…18.5kcal
37kcal(しめじ18kcal、オイスターソース19kcal)の内50%
[夕食] 619kcalしゅうまい…88kcal(しゅうまい41kcal×2個 82kcal、醤油3kcal、からし3kcal)
ステーキ…475kcal(ステーキ345kcal、にんにく4kcal、醤油4kcal、油90kcal、バター32kcal)
豆腐…56kcal
[晩酌] 73kcal赤ワイン(100ml) 73kcal×1本……73kcal
[その他] 394kcalミルフィーユ…370kcal
コーヒー 8kcal×3杯=24kcal  【運動消費カロリー】697kcal バイク 8067歩、2.7km
【基礎代謝】1291cal
1706-697-1291=-282(-4000)
|
