garadanikki

日々のことつれづれ 駄目駄目さんのガラクタ日記

まるの恩返し

風邪ひき2日目。

凄い嬉しいもの食べられました。

 

金兵衛の銀だら西京焼き弁当

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昨日、「外食やお弁当・惣菜はカロリー計算がかえって面倒」みたいなことを言いましたが、

罰があたりますな、そんなこと言ったら。

粛々とカロリー ( 想像 ) 計算いたします、はい。

 

 

 

昨日は昼からずっと、コンコンと寝ていたら風邪がふっとびました。

これも、優しい旦那様 ( のつく人 ) のお蔭です。

 

ものつく人が出かけたすきに、にゃんこに会いに行こう。

内緒で来ちゃいました、風邪ひいてんのにって怒られちゃうもの。

 

こんちは、ツキグロさん

あんたたちに ご飯食べさせたら、すぐ帰るから、ねっ!

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「聞こえなーい」と、後ろ向かれてしまいました。

 

 

夕食は、頑張る

名付けて「まるの恩返しごはん」

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といっても、自分が食べたいものばかり

 

コロコロステーキが無性に食べたくて、こんな一品

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コロコロステーキって、ステーキとは別ものですよねん、

ミンチでしょう? これって。

だから、しめじと合わせてコチュジャン味噌で炒めてみた。

これはこれでアリです  ←自画自賛

 

オイキムチも食べたかったの

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ほうれん草のおひたしも食べたかったもの

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上田のかぼちゃの最後で作ったポタージュ

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玉ねぎを30分も炒めたものに、チンして柔らかくしたかぼちゃをくずしたのと合わせてフードプロセッサーで細かくして、、、牛乳で伸ばしたら鍋に開けてコンソメで味付け。

苦心作です。

手をかけただけあって、美味しく出来ました。

 

まるの恩返し ボナペティ!

 

 

食後の? パンは、365日のものです

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実はこれ なんだかわかりません

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写真に写っていたのに、食材のメモがない。

次の日のカロリー計算の時にも、どうしても思い出せなかった。

なんなんだろう、いったい。

いくら頑張っても思い出せないなんて、まだ熱あんのかしら わたし・・・

 

とじこみはカロリー計算⤵

【朝食 807kcal】

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白飯 1.68kcal×264g…444kcal

銀だらの西京焼き 100g…221kcal

桜漬け 15g…7.7kcal

枝豆昆布35.6kcal

枝豆25g…34kcal、昆布佃煮2g…1.6kcal

糸こんにゃくとタラコ和え 18kcal

( しらたき、タラコ、酒、サラダ油 ) 90kcal の20% 

ひじき 60g…60kcal

玉子焼き 21kcal

 

【夕食 846kcal】

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ほうれん草100g…20kcal

オイキムチ 25.5kcal

オイキムチ8個…68kcal の3個

南瓜のポタージュスープ 250.6kcal

715.1kcal ( かぼちゃ403g…366.7kcal、玉ねぎ124g…45.8kcal、バター15g…111.7kcal、牛乳150g…100.5kcal、生クリーム21g…84.4kcal、コンソメ3g…6kcal、水40g…0kcal、塩2g…0kcal ) の35%

サイコロステーキの炒め物 273.2kcal

780.6kcal ( サイコロステーキ134g…238.5kcal、しめじ115g…20.7kcal、オリーブオイル3g…27kcal、コチュジャン味噌28g…71.4kcal、ペンネの総菜…423kcal ) の35%

365日のパン 276.8kcal

791kcal ( ショコラ…300kcal、いちじく×シナモン…141kcal、ブリオッシュ…126kcal、ノアレザン…350kcal ) の35%

 

【晩酌 108kcal】

ビール ( 0.40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 =40kcal

真澄 ( 1.03kcal×66g =68kcal ) × 1杯…68kcal

 

【その他 18kcal】

コーヒー ( 6kcal ) × 3杯…18kcal

 

【総摂取カロリー】 1779kcal

【運動消費カロリー】391kcal

【基礎代謝】 1310kcal

 

1779kcal-391kcal-1310kcal=78 昨日★2♡176+本日78 =★2♡98