風邪ひき2日目。
凄い嬉しいもの食べられました。
金兵衛の銀だら西京焼き弁当
昨日、「外食やお弁当・惣菜はカロリー計算がかえって面倒」みたいなことを言いましたが、
罰があたりますな、そんなこと言ったら。
粛々とカロリー ( 想像 ) 計算いたします、はい。
昨日は昼からずっと、コンコンと寝ていたら風邪がふっとびました。
これも、優しい旦那様 ( ものつく人 ) のお蔭です。
ものつく人が出かけたすきに、にゃんこに会いに行こう。
内緒で来ちゃいました、風邪ひいてんのにって怒られちゃうもの。
こんちは、ツキグロさん
あんたたちに ご飯食べさせたら、すぐ帰るから、ねっ！
「聞こえなーい」と、後ろ向かれてしまいました。
夕食は、頑張る
名付けて「まるの恩返しごはん」
といっても、自分が食べたいものばかり
コロコロステーキが無性に食べたくて、こんな一品
コロコロステーキって、ステーキとは別ものですよねん、
ミンチでしょう？ これって。
だから、しめじと合わせてコチュジャン味噌で炒めてみた。
これはこれでアリです ←自画自賛
オイキムチも食べたかったの
ほうれん草のおひたしも食べたかったもの
上田のかぼちゃの最後で作ったポタージュ
玉ねぎを30分も炒めたものに、チンして柔らかくしたかぼちゃをくずしたのと合わせてフードプロセッサーで細かくして、、、牛乳で伸ばしたら鍋に開けてコンソメで味付け。
苦心作です。
手をかけただけあって、美味しく出来ました。
まるの恩返し ボナペティ！
食後の？ パンは、365日のものです
実はこれ なんだかわかりません
写真に写っていたのに、食材のメモがない。
次の日のカロリー計算の時にも、どうしても思い出せなかった。
なんなんだろう、いったい。
いくら頑張っても思い出せないなんて、まだ熱あんのかしら わたし・・・
とじこみはカロリー計算⤵
【朝食 807kcal】
白飯 1.68kcal×264g…444kcal
銀だらの西京焼き 100g…221kcal
桜漬け 15g…7.7kcal
枝豆昆布…35.6kcal
枝豆25g…34kcal、昆布佃煮2g…1.6kcal
糸こんにゃくとタラコ和え 18kcal
( しらたき、タラコ、酒、サラダ油 ) 90kcal の20%
ひじき 60g…60kcal
玉子焼き 21kcal
【夕食 846kcal】
ほうれん草100g…20kcal
オイキムチ 25.5kcal
オイキムチ8個…68kcal の3個
南瓜のポタージュスープ 250.6kcal
715.1kcal ( かぼちゃ403g…366.7kcal、玉ねぎ124g…45.8kcal、バター15g…111.7kcal、牛乳150g…100.5kcal、生クリーム21g…84.4kcal、コンソメ3g…6kcal、水40g…0kcal、塩2g…0kcal ) の35%
サイコロステーキの炒め物 273.2kcal
780.6kcal ( サイコロステーキ134g…238.5kcal、しめじ115g…20.7kcal、オリーブオイル3g…27kcal、コチュジャン味噌28g…71.4kcal、ペンネの総菜…423kcal ) の35%
365日のパン 276.8kcal
791kcal ( ショコラ…300kcal、いちじく×シナモン…141kcal、ブリオッシュ…126kcal、ノアレザン…350kcal ) の35%
【晩酌 108kcal】
ビール ( 0.40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 =40kcal
真澄 ( 1.03kcal×66g =68kcal ) × 1杯…68kcal
【その他 18kcal】
コーヒー ( 6kcal ) × 3杯…18kcal
【総摂取カロリー】 1779kcal
【運動消費カロリー】391kcal
【基礎代謝】 1310kcal
1779kcal-391kcal-1310kcal=78 昨日★2♡176＋本日78 =★2♡98
