garadanikki

日々のことつれづれ 駄目駄目さんのガラクタ日記

グラタンは私 お肉はあなた

 

献立は大抵 MOURI の好物ですが、たまには私の好物を優先することもある。

 

グラタン系があまり好きではないと知りながら、ジャン

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食べたかったんでもーーーん

 

折衷案は、ホワイト系じゃないこと。

ホワイトクリームが好きじゃないというMOURI のために、

ミートソース ( トマト ) 味にしました。

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でも。

MOURI の好みには矛盾もある。

ホワイト系嫌いなハズなのに、シチューはホワイトシチュー好きって、どういうワケだ?

そうよ、いいのいいの。

ホワイトシチューはお母さんの思い出の料理なんだから。

 

 

折角ミートソースのグラタンにしたのに、やっぱりあんまり食指が動かぬらしい。

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わかりました。

私が食べます、何日かけてでも ('◇')ゞ

 

可哀そうなので、肉を焼いたげました。

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それから、これも

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これがあれば、ビールもすすむでしょう?

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えつだむさんが紹介してくださった「ちくわと大葉と岩下の新生姜」

我が家でも大ブームでございます。

 

 

とじ込みはカロリー⤵

 

【朝食 411kcal】

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にゅうめん 411kcal

1025.9kcal ( 半田そうめん200g…680kcal、鶏肉89g…178kcal、菜花38g…12.5kcal、九条ねぎ24g…7.2kcal、舞茸88g…14.1kcal、出汁500g…40kcal、つゆ82g…90.2kcal、黒七味1g…3.9kcal ) の40%

 

【夕食 970kcal】

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岩下の新生姜 ちくわ巻き 27.6kcal

69kcal ( 岩下の新生姜34g…5.4kcal、ちくわ52g…62.9kcal、しその葉2g…0.7kcal ) の40%

筍の煮物 47.2kcal

94.4kcal ( 筍122g…31.7kcal、出汁20g…1.6kcal、みりん10g…22.6kcal、つゆ35g…38.5kcal ) の50%

長芋とトマトのソテー 60.8kcal

160.1kcal ( 長芋184g…119.6kcal、トマト71g…13.5kcal、油3g…27kcal ) の38%

豚肉のソテー 187.4kcal

749.4kcal ( 豚肉246g…622.4kcal、小麦粉10g…37kcal、油10g…90kcal ) の25%

マカロニグラタン ミートソース味 647.2kcal

1438.3kcal ( 玉ねぎ231g…85.5kcal、ひき肉184g…406.6kcal、ホワイトソース290g…284.2kcal、マカロニグラタン…572kcal、油10g…90kcal ) の45%

 

 

【晩酌 246kcal】

ビール ( 0.40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 =40kcal

ワイン ( 0.73kcal×95g=70kcal ) ×1杯 =70kcal

真澄 ( 1.03kcal×66g =68kcal ) × 2杯…136kcal

 

【その他 18kcal】

コーヒー ( 6kcal ) × 3杯…18kcal

 

【総摂取カロリー】 1645kcal

【運動消費カロリー】284kcal

【基礎代謝】 1296kcal

 

1645kcal-284kcal-1296kcal=65 昨日★2♡4037+本日65 =★2♡3972