献立は大抵 MOURI の好物ですが、たまには私の好物を優先することもある。
グラタン系があまり好きではないと知りながら、ジャン
食べたかったんでもーーーん
折衷案は、ホワイト系じゃないこと。
ホワイトクリームが好きじゃないというMOURI のために、
ミートソース ( トマト ) 味にしました。
でも。
MOURI の好みには矛盾もある。
ホワイト系嫌いなハズなのに、シチューはホワイトシチュー好きって、どういうワケだ？
そうよ、いいのいいの。
ホワイトシチューはお母さんの思い出の料理なんだから。
折角ミートソースのグラタンにしたのに、やっぱりあんまり食指が動かぬらしい。
わかりました。
私が食べます、何日かけてでも ('◇')ゞ
可哀そうなので、肉を焼いたげました。
それから、これも
これがあれば、ビールもすすむでしょう？
えつだむさんが紹介してくださった「ちくわと大葉と岩下の新生姜」
我が家でも大ブームでございます。
とじ込みはカロリー⤵
【朝食 411kcal】
にゅうめん 411kcal
1025.9kcal ( 半田そうめん200g…680kcal、鶏肉89g…178kcal、菜花38g…12.5kcal、九条ねぎ24g…7.2kcal、舞茸88g…14.1kcal、出汁500g…40kcal、つゆ82g…90.2kcal、黒七味1g…3.9kcal ) の40%
【夕食 970kcal】
岩下の新生姜 ちくわ巻き 27.6kcal
69kcal ( 岩下の新生姜34g…5.4kcal、ちくわ52g…62.9kcal、しその葉2g…0.7kcal ) の40%
筍の煮物 47.2kcal
94.4kcal ( 筍122g…31.7kcal、出汁20g…1.6kcal、みりん10g…22.6kcal、つゆ35g…38.5kcal ) の50%
長芋とトマトのソテー 60.8kcal
160.1kcal ( 長芋184g…119.6kcal、トマト71g…13.5kcal、油3g…27kcal ) の38%
豚肉のソテー 187.4kcal
749.4kcal ( 豚肉246g…622.4kcal、小麦粉10g…37kcal、油10g…90kcal ) の25%
マカロニグラタン ミートソース味 647.2kcal
1438.3kcal ( 玉ねぎ231g…85.5kcal、ひき肉184g…406.6kcal、ホワイトソース290g…284.2kcal、マカロニグラタン…572kcal、油10g…90kcal ) の45%
【晩酌 246kcal】
ビール ( 0.40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 =40kcal
ワイン ( 0.73kcal×95g=70kcal ) ×1杯 =70kcal
真澄 ( 1.03kcal×66g =68kcal ) × 2杯…136kcal
【その他 18kcal】
コーヒー ( 6kcal ) × 3杯…18kcal
【総摂取カロリー】 1645kcal
【運動消費カロリー】284kcal
【基礎代謝】 1296kcal
1645kcal-284kcal-1296kcal=65 昨日★2♡4037＋本日65 =★2♡3972
