パン屋さんの前を素通り出来ないのが私。
MOURI は、金目鯛の前を素通りできないそうで、大きな金目鯛を持って帰ってきました。
今日のメインディッシュは豪華だ
厚揚げは、散歩先で仲良くなったおじさまに貰いました。
「俺、こういうの作ってるんだ。うまいよ、食べてみて」
知らなかった、お豆腐屋さんだったんだ。
本当に口に福がありますわ、私。m(__)m
とじ込みはカロリー計算⤵
| [朝食] 501.3kcal
チャーハン…501.3kcal
1253.3kcal(豚肉肩344.3kcal、ごはん594.7kcal、長ねぎ10.4kcal、椎茸6.1kcal、たまご176.7kcal、ウェイパー24.3kcal、油90kcal、味の素2kcal、醤油4.8kcal)の内40%
[夕食] 808.2kcal
丘わかめ…29.1kcal
58.2kcal(丘わかめ16.8kcal、ポン酢6.4kcal、マヨネーズ35kcal)の内50%
スナップえんどう…19.8kcal
39.6kcal(スナップえんどう14.4kcal、油18kcal、味の素1kcal、醤油4.2kcal、胡椒2kcal)の内50%
キムチ…26kcal(キムチ52.1kcalの内50%)
生揚げと野菜の炊き合わせ…185.3kcal
370.5kcal(しめじ12.6cal、生揚げ270kcal、オクラ11.1kcal、柿34.8kcal、海老34kcal、昆布茶4kcal、醤油4kcal)の内50%
金目の煮付け…172.5kcal
344.9kcal(金目鯛300kcal、酒10.9kcal、砂糖23kcal、出汁6kcal、みりん15kcal)の内50%
ままかりの酢漬け…43.5kcal(ままかりの酢漬け87kcal)の内50%
すうどんでっせ…332kcal
[晩酌] 819kcal
千代菊お燗(255g)273kcal×(6本×50%)……819kcal
[その他] 24kcal
コーヒー24kcal(8kcal×3杯)
【総摂取カロリー】2153kcal 【運動消費カロリー】202kcal 陸上消費：611歩、0.1km 202kcal
【基礎代謝】1254kcal
2153-1456=697(-728)
「ねぇ、この体重計、おかしくない？ 昨日は60kgだったのに今日は63kg。3kgも増えるってこと、あるのかな」って言ったら、「そりゃぁ、あるだろう、君の場合は」と言われてしまった。 63.3 24.7 22.0 39.9 7.5 1245 53 |
