garadanikki

日々のことつれづれ 駄目駄目さんのガラクタ日記

表示にクギづけ

 

カロリーコントロールをしていると、お菓子をむやみに買わなくなります。

それでもたまには甘いものが食べたい。

そんな私は《低糖質》という言葉にひかれてしまいます。

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カロリーが書いてあるのも必須。

あら、辻口さんが推奨してるのか。

 

美味しかったです「おいしい低糖質プリン」

低カロリーのマヨネーズだけは、やっぱり美味しいと思えないけど、

昨今の低カロリースイーツに、まずいものなし。

 

こういう商品のお蔭でストレスなく生活できるのは、ホントにありがたいことです。

 

とじ込みはカロリー

 【朝食 374kcal】

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ペペロンチーノ 374kcal

1067.5kcal ( パスタ250g…945kcal、にんにく18g…24.1kcal、唐辛子1g…3.5kcal、オリーブオイル10g…90kcal、昆布茶5g…4.9kcal ) の35%

 

【夕食 558kcal】

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豆腐 68kcal

おくらと長芋のサラダ 26kcal

いんげん 33.2kcal

83.1kcal ( いんげん55.8g…12.8kcal、マヨネーズ10g…70.3kcal ) の40%

ブロッコリーとベーコンのきざみ生姜炒め 58.7kcal

146.8kcal ( ブロッコリー99g…32.7kcal、ベーコン44.5g…93.9kcal、きざみ生姜10g…20.2kcal ) の40%

竜田揚げ 281.9kcal

751.7kcal ( 竜田揚げ280g…750.4kcal、レモン5g…1.3kcal ) の3/8

切干大根 52.6kcal

210.2kcal ( 切干大根35g…105kcal、油揚げ8g…30.9kcal、ごま油2g…18kcal、みりん16.5g…37.3kcal、出汁10g…0.8kcal、醤油11.6g…9.7kcal、唐辛子1g…3kcal、牡蛎だし醤油7.3g…5.5kcal ) の25%

きんぴらごぼう 37.4kcal

149.8kcal ( ごぼう75g…48.8kcal、にんじん37g…13.7kcal、油2g…18kcal、唐辛子0.4g…1.4kcal、みりん12g…27.1kcal、出汁110g…8.8kcal、醤油9.2g…7.7kcal、ごま3.8g…24.3kcal ) の25%

 

【晩酌 104kcal】

ビール ( 0.40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 =40kcal

焼酎 ( 2.06kcal×30g =62kcal ) × 1.5杯…63.5kcal

 

【その他 46kcal】

コーヒー ( 6kcal ) × 3杯…18kcal

チョコ ( 28kcal ) ×1枚…28kcal

 

【総摂取カロリー】 1082kcal

【運動消費カロリー】208kcal

【基礎代謝】 1321kcal

 

1082kcal-208kcal-1321kcal=★447 昨日★2♡2479+本日★447 =★2♡2926