garadanikki

日々のことつれづれ 駄目駄目さんのガラクタ日記

鍋の翌日は愉しい

鍋の翌日は、楽しみで愉しみで❤

残りの出汁で作る雑炊。

世の中で一番ごちそうだと思う

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これを食べたくて、鍋を作っているとさえ思う。

残り物の2品

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鶏のもつ煮と、なずなの胡麻和え。←これで最後。

 

夜ごはんは、信濃屋で買った砂肝を調理しよう!

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この新鮮なこと。

ルビーのようだわ。

 

大急ぎで食べてしまって、単品の写真無し やれやれ

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【独り言がつづく】

1557kcal-149kcal-1457kcal=★49 昨日★2♡45+本日★49 =★2♡94

笑った。

今日は49kcal しか減らしてない。

これだけ食べて、これだけ飲んでいるのだから、マイナスになっただけでも

偉かったというべきかな (;^ω^)

 

とじ込みはカロリー計算⤵

 【朝食 473kcal】

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ウルトラ生姜の雑炊 431kcal

958.2kcal ( ウルトラ生姜鍋の出汁…300kcal、白飯350g…588kcal、卵44g…66kcal、醤油5g…4.2kcal ) の45%

なずなの胡麻和え 9.5kcal

94.5kcal の10%

鶏のもつ煮込み 32.8kcal

656.7kcal の5%

 

【夕食 839kcal】

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ペペロンチーノ 507kcal

1268kcal ( パスタ250g…945kcal、にんにく24g…32.2kcal、油29g…261kcal、輪切り唐辛子4g…14kcal、砂糖2g…7.7kcal、醤油5g…4.2kcal、昆布茶4g…4kcal ) の40%

砂肝のにんにく炒め 118kcal

262.9kcal ( 砂肝208g…196kcal、にんにく20g…26.8kcal、油2g…18kcal、輪切り唐辛子2g…7kcal、酒10g…10.9kcal、醤油5g…4.2kcal ) の45%

焼売 214kcal

焼売3個…207kcal、辛子1g…3kcal、酢15g…4kcal

 

【晩酌 227kcal】

ビール ( 0.40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 =40kcal

真澄 ( 1.03kcal×28g =29kcal ) × 4杯…116kcal

バーボン ( 2.37kcal×30g=71kcal ) ×1杯…71kcal

 

【その他 18kcal】

コーヒー ( 6kcal ) × 3杯…18kcal

 

【総摂取カロリー】 1557kcal

【運動消費カロリー】149kcal

【基礎代謝】 1457kcal

 

1557kcal-149kcal-1457kcal=★49 昨日★2♡45+本日★49 =★2♡94