レコーディングダイエットは順調に続いています。
当初予定にしたよりも地味な減り方ですが、キチンと毎日 「マイナス貯金」が出来ているのでこれを続けていれば《太る》ということはありません。
写真は、路上の八百屋さん
前回より痩せる速度が遅いのには二つの要因があります。
ひとつは運動不足。
前回はまだ肉体労働をしていたことと、プール通いしていたことで、体重が減るのが早かった。
もうひとつは加齢。
年をとればとるほど代謝が落ちますから、こればかりは仕方ありません。
あまり無理をしないでやっていくしかないと思っています。
路上の八百屋さん アスパラの箱、めっちゃお洒落
さて。
7,000kcal減ると1kg体重がダウンするという話をしましたが、
本朝、体重計に乗ったら見事に1kg体重が減っていました。
昨夜の時点でのカロリー減が 7,172kcalなので、ホントにピッタリ！
これが面白くて続けているのです。
まあ、あたしの体重が増えようが減ろうが、読んでくださってる方には どーでもよい話で、
面白いのは自分だけなんですが。。。
でもね、考えてみると人間は、1kg 7,000kcal。
60kgの人は、420,000kcalなんだと思うと笑ってしまいませんか？
こういう考え方もある。
鶏肉 ( 皮つき ) が、100gで200kcal
豚バラ肉が、100gで386kcal
人は、100gで700kcal なんだと。
やめよう・・・なんか、ぞっとする。
【本日の創作？料理】
出汁と片栗粉のとろみで食べる ひとしな。
体が温まる一皿でした。
明太子豆腐 二人前で126.7kcal
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作りやすい分量 |
絹ごし豆腐 1/2丁 150g…84kcal
明太子 小さめ半腹 20g…25.2kcal
出汁 10g…1kcal
片栗粉 5g…16.5kcal
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作り方 |
１．小さめの明太子、又は半腹分の皮をこそいでバラバラにする。
２．絹ごし豆腐を小さめに切る。
３．鍋に出汁を入れ、明太子と豆腐を入れ温め、煮立ったら火を止め溶いた片栗粉を入れる。
※ 出汁は、どんこ ( 5個 ) と真昆布 ( 5枚 ) を、煮冷ましした白湯 ( 1ℓ ) の中に入れ、一晩冷蔵庫に入れてとった出汁です。
出汁を楽しみたいので、我が家は明太子の塩加減だけで食べますが、
柚子をしぼっても美味。
醤油をちょびっと差してもいいかも知れません。
とじ込みは本日の食日記&カロリー ⤵
【朝食 491kcal】
オムライス 491kcal
1227.8kcal ( 白飯381g…640.08kcal、鶏肉100g…200kcal、玉ねぎ141g…52.17kcal、A1ソース17g…30.77kcal、ケチャップ44g…49.72kcal、卵157g…237.07kcal、油2g…18kcal ) の40%
【夕食 327kcal】
トマト 22.1kcal
55.46kcal ( トマト127g…24.13kcal、玉ねぎ30g…11.1kcal、ポン酢17g…20.23kcal ) の40%
明太子豆腐 60.8kcal
126.7kcal ( 豆腐150g…84kcal、明太子20g…25.2kcal、出汁10g…1kcal、片栗粉5g…16.5kcal ) の48%
アスパラ 26.4kcal
66.12kcal ( アスパラ96g…21.12kcal、油1g…9kcal、バター5g….34.5kcal、胡椒0.4g…1.5kcal ) の40%
海藻とこんにゃくのサラダ 5.5kcal
11kcalの50%
エビフライ 173.7kcal
62kcal ×2本 = 124kcal、キャベツ90g…20.7kcal、ソース3g…4kcal、タルタルソース16g…25kcal
切干大根 38.5kcal
192.7kcal ( 切干大根35g…105kcal、油揚げ10g…38.6kcal、みりん15g…33.9kcal、醤油18g…15.12kcal ) の20%
【晩酌 102kcal】
ビール ( 40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 =40kcal
焼酎 ( 2.06kcal×30g =61.8kcal ) × 1杯…61.8kcal
【その他 12kcal】
コーヒー ( 6kcal ) × 2杯…12kcal
【総摂取カロリー】 932kcal
【運動消費カロリー】457kcal
【基礎代謝】1361kcal
932kcal-457kcal-1361kcal=★886 昨日★1♡172＋本日★886 =★1♡1058
