garadanikki

日々のことつれづれ 駄目駄目さんのガラクタ日記

根三つ葉が手に入りました

練馬の魚市場~旬の隣のスーパーも、なかなか捨てがたいものがあり、

好物の根三つ葉が手に入りました。

 

昨日の戦利品は、根三つ葉と八ツ頭です。

二束買った根三つ葉の一束は、早速 半田そうめんにイン♬

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八ツ頭は夜ごはんに

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おおーっと、少し硬いか。

やっぱり真冬の八ツ頭の方が美味しいです。

 

炊きたてで、味がしみわたっていないので、明日の方が丁度よいでしょう。

旬の根三つ葉と、早生だけど八ツ頭、嬉しいご馳走です。

 

とじ込みはいつもの⤵

【朝食 400kcal】

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根三つ葉うどん 396kcal

1130.4kcal ( 鶏肉90g…180kcal、いんげん22g…5.06kcal、舞茸46g…7.48kcal、根三つ葉44g…8.8kcal、半田そうめん250g…850kcal、出汁200g…2kcal、つゆ70g…77kcal ) の35%

山椒粉 4kcal

 

【おやつ 669kcal】

 

バターピーナツ 489kcal

大福 180kcal

 

 

【夕食 239kcal】

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ぎんなん 67.4kcal

ぎんなん80.2g…149.98kcal の45%

めかぶ 24.9kcal

49.84kcal ( めかぶ136g…14.96kcal、酢30g…22.2kcal、砂糖2g…7.64kcal、醤油6g…5.04kcal ) の50%

海老のにんにく炒め 52.9kcal

211.9kcal ( 海老179g…146.78kcal、にんにく15g…20.1kcal、油5g…45kcal ) の25%

めひかり 36kcal

めひかり100g…180kcal の20%

やつがしら 3個 57kcal

やつがしら1個…19kcal ( やつがしら880g…853.6kcal、みりん63g…143.38kcal、醤油50g…42kcal、昆布茶4g…3.92kcal、出汁500g…5kcal ) 1047.9kcal÷55=19kcal

 

 

【晩酌 185kcal】

ビール ( 40kcal×100g=40kcal ) ×1杯 =40kcal

真澄 ( 1.03kcal×28g =29kcal ) × 5杯…145kcal

 

【その他 18kcal】

コーヒー ( 6kcal ) × 3杯…18kcal

 

 

【総摂取カロリー】 1511kcal

【運動消費カロリー】348kcal

【基礎代謝】 1348kcal

 

1511kcal-348kcal-1348kcal=★185 昨日★1♡2953+本日★185 =★1♡3138