箱買いのビールを冷蔵庫に入れようとして、誤ってひと缶落としてしまいました。
落としどころが悪く、変なところに穴が開いてピシーーーーーッ
慌ててコップに入れたけど、昼間っから飲むわけにいかず。。。
うーん、どうしよう。
今夜は一人飯なのでカレーを作ろう。
そしてこのビール、カレーに入れてみようかな。
そんなわけで禁断のカレーです。
ご飯は少な目にしました。
とじ込みは本日の食事とカロリーです⤵
【朝食 442kcal】
ピラフ 442kcal
1104.9kcal ( 白飯1.68×473g…794.64kcal、玉ねぎ156g…57.72kcal、ピーマン60g…13.2kcal、にんじん64g…23.68kcal、いんげん40g…9.2kcal、セロリ30g…4.5kcal、しめじ65g…11.7kcal、コーン30g…29.1kcal、油6g…54kcal、醤油5g…4.2kcal、鶏ガラスープ2g…4kcal、サラダチキン…99kcal ) の40%
【昼食 584kcal】
白飯 1.68kcal×168g…282kcal
カレー 302kcal
1508kcal ( カレー標準…1384kcal、玉ねぎ42g…15.54kcal、あいびき肉38g…51kcal＋33.5kcal、トマト-25g…-4.75kcal、しめじ73g…13.14kcal、ミックスビーンズ113g…151kcal、油-15g…-135kcal ) の20%
【夕食 783kcal】
白飯 1.68kcal×110g…185kcal
カレー 181kcal
1508kcal ( カレー標準…1384kcal、玉ねぎ42g…15.54kcal、あいびき肉38g…51kcal＋33.5kcal、トマト-25g…-4.75kcal、しめじ73g…13.14kcal、ミックスビーンズ113g…151kcal、油-15g…-135kcal ) の12%
ホットドッグ 290kcal
kcal ( g…kcal、g…kcal、g…kcal、g…kcal、g…kcal、g…kcal、g…kcal、g…kcal、g…kcal、g…kcal、g…kcal ) の50%
サンドイッチ 127kcal
玉子サンド…60kcal、ハム…67kcal
【晩酌 68kcal】
真澄 ( 1.03kcal×66g =68kcal ) × 1杯…68kcal
【その他 18kcal】
コーヒー ( 6kcal ) × 3杯…18kcal
【総摂取カロリー】 1895kcal
【運動消費カロリー】402kcal
【基礎代謝】 1329kcal
1895kcal-402kcal-1329kcal=164 昨日★1♡3745＋本日164 =★1♡3581
